Como controlar as nossas emoções

Este post é para falarmos de algo muito importante, emoções.

Imagina lavares o teu cérebro de tudo o que já fizeste de errado até hoje...

Não dá para apagarmos as nossas memórias, mas o efeito que podemos produzir no presente e no futuro é incrível e eu tenho a certeza disso porque já estudei muito sobre o assunto e trabalhei muito o meu emocional.

Alguma vez paraste para pensar que é possível livrares-te dos teus medos, traumas ou mesmo bloqueios?

Aprenderes a gerir as tuas emoções vai trazer-te benefícios em tudo na vida, mas é impossível fazeres isso se não souberes a diferença entre emoções e sentimentos, vamos começar por aí?

Os sentimentos vêm antes das emoções. Sentimento > emoção

O que é que são os sentimentos? São a interpretação do mundo real...

Os sentimentos são a forma como nós interpretamos a realidade, essa realidade não muda...

O que muda é a interpretação de cada pessoa. Certo?

O que são as emoções? É o que nos fazemos com esses sentimentos.

Ou seja, enquanto os sentimentos são a interpretação do mundo real, as emoções vão ser a saída desses sentimentos.

As emoções são como respostas que nós damos a esses sentimentos.

A realidade não muda, vamos ver um exemplo?

Uma vaca bem gorda para nós é comida boa, ficamos felizes com um belo churrasco.

Na índia será que eles acham boa ideia irmos lá fazer um churrasco?

No entanto, a vaca continua a ser uma vaca.

Muitas vezes, interpretamos a realidade de forma artificial. A partir de hoje, alinha os teus sentimentos com o mundo real e para isso é preciso maturidade.

Vamos ver algumas dicas importantes para aprenderes a gerir essas emoções?

Auto conhecimento: Dedica tempo para te conheceres profundamente, identifica as tuas emoções, gatilhos e padrões de pensamentos.

Ganha consciência das tuas forças e fraquezas emocionais.

Aceitação: Aceita as tuas emoções como parte natural do ser humano.

Não julgues nem reprimas os teus sentimentos, mas aprende a lidar com eles de forma saudável.

Responsabilidade emocional: Tens que reconhecer que és a única pessoa responsável pelas tuas emoções e como reages a elas.

Assume o controlo das tuas respostas emocionais e evita culpar os outros pelas tuas emoções.

Equilíbrio emocional: Procura esse equilíbrio entre as tuas emoções, evita extremos.

Procurar encontrar o ponto de equilíbrio entre expressares emoções de forma saudável e não permitas que elas tenham o controlo..

Comunicação assertiva: Desenvolve habilidades de comunicação eficazes para expressares as tuas emoções de maneira clara e com respeito. Aprende a expressar as tuas necessidades emocionais sem agressividade nem passividade.

Gerir o stress: Aprende técnicas para gerires o stress, como respiração profunda, meditação, exercícios físicos e passatempos relaxantes.

Identifica estratégias que funcionem para ti para aplicares diariamente.

Pensamento positivo: Constrói uma mentalidade positiva, foca no que é bom na tua vida e nas soluções em vez de concentrares-te nos problemas, treina para encontrares sempre o lado positivo em todas as situações e desafios.

Auto cuidado: Cuida do teu físico, da tua mente e do teu emocional. Separa um pouco de tempo para atividades que te tragam prazer e relaxamento. E claro que isso incluí boas noites de sono, uma alimentação saudável e relacionamentos positivos.

Desenvolvimento pessoal: Investe em desenvolvimento pessoal, compra livros, assiste a palestras no youtube.

Lembra-te, gerir emoções leva tempo, é um processo contínuo e pessoal. Tempo, prática e disciplina são essenciais.

Eu sou aquela pessoa que ouve muito isto "como é que consegues pensar positivo?"

Eu sou aquela pessoa que se tiver de cortar um relacionamento de hoje para amanhã, seja com quem for, eu vou cortar.

Mas nem sempre foi assim.

Os pontos abaixo são perfeitamente normais para mim hoje e os efeitos são incríveis.

1- Pensar sempre positivo;

2- Existe solução para este problema? Vamos resolver. Se não existe nada que eu possa fazer para resolver não vou incomodar-me com ele.

3- Cortar relacionamentos que não me fazem bem.

4- Não reagir a provocações e ter sempre uma resposta na ponta da língua para que a outra pessoa fique sem saber o que dizer.